Personas Conscientes de su Salud
¿Quiere probar ese restaurante pero está a dieta y no quiere sentirse culpable por comer esos platos que le hacen la boca agua? No debe preocuparse: hay muchas opciones que puede tomar sin ganar kilos de más.
Éstas pueden ayudarle a elegir comidas deliciosas pero sin sentimiento de culpa en sus restaurantes favoritos.
Comidas rápidas americanas
Las personas que prefieren alimentos rápidos, cómodos y relativamente baratos, o lo que se conoce popularmente como comidas rápidas. Las comidas rápidas son un no-no si usted está en un programa de pérdida de peso. Básicamente, los alimentos disponibles están nadando en aceite, saturados de calorías y grasa o simplemente son carbohidratos vacíos.
Las comidas rápidas suelen servirse en porciones enormes, tanto física como calóricamente. Si no puede existir sin meterse una porción de pizza en la garganta a pesar de intentar comprometerse a perder peso, entonces al menos tenga en cuenta la porción.
Coma sólo una pequeña porción de vez en cuando para satisfacer su antojo. Mejor aún, esa hamburguesa sencilla puede servirle de premio, ya sabe, por seguir su programa durante cierto tiempo.
Con el tiempo, superará este antojo y romperá sus lazos con las comidas rápidas.
Comidas italianas
«El rojo siempre puntúa más que el blanco». Debería saberlo si le gusta comer en un restaurante italiano. Así que en lugar de elegir una carbonara cremosa cubierta con trozos de tocino, elija los espaguetis con marisco. Las salsas de tomate tienen muchas menos calorías y grasas. También puede pedir una sopa de tomate como aperitivo. Esto puede llenarle fácilmente haciendo que coma menos en el plato principal.
Las comidas italianas están repletas de carbohidratos vacíos y son bastante pesadas, así que tenga en cuenta las porciones. Limítese a una comida italiana a la semana para dejar de lado los carbohidratos. Intente elegir en el menú platos a la plancha, al horno, a la parrilla, escalfados, al vapor o salteados en seco. Estas preparaciones alimenticias tienen menos grasa. Coma alimentos aromatizados con hierbas frescas en lugar de los que llevan mantequilla y aceite.
Comida mongola
Esta es la mejor opción para las personas preocupadas por su salud. La preparación de alimentos que se utiliza en los platos mongoles suele ser del tipo cazuela o de una sola olla en la que se cocinan juntos todos los ingredientes, incluyendo la carne y las verduras.
Comida japonesa
El sushi, la sopa de miso, el sashimi y la ensalada kani son algunas de las comidas japonesas favoritas que mucha gente disfruta. Los platos japoneses también son buenos para las personas que siguen una dieta saludable.
Comida tailandesa
Ofrecen alimentos picantes, bajos en calorías y ligeros, aderezados con sabrosas hierbas. También es buena para mantener una dieta saludable.
Comida china
Los alimentos salteados nunca son saludables. Los platos chinos son comúnmente salteados, lo que hace que no sean tan saludables como los otros alimentos asiáticos. Pero su té verde es conocido por mantener esas grasas fuera de su sistema.
Comida filipina
La mayoría de los alimentos filipinos tienen un alto contenido en grasas y calorías. Así que en lugar de elegir platos deliciosos grasos y carnosos como el Sinigang de cerdo, el Lechón, el Adobo de cerdo y muchos más, intente pedir algo con verduras como el Tinola de pollo, el Pinakbet y el Lumpiang Ubod. También puede sustituir el arroz blanco por arroz integral o simplemente limitar el arroz blanco en una taza.
Debe tener siempre presente que el autocontrol es la mejor herramienta para lograr su forma perfecta, desde la quema de calorías hasta la elección de los alimentos adecuados y el mantenimiento de un estilo de vida saludable.
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