Si estás luchando con un apetito insaciable, es posible que esto se interponga en el camino de la pérdida de peso o simplemente haga que pases mucho tiempo pensando en la comida.
Hay mucho que aprender sobre las señales del hambre y saber si realmente tienes hambre o no, pero si solo quieres disminuir un poco el apetito, los siguientes métodos naturales pueden ayudarte.
Té verde
Cuando estés buscando una bebida saludable, omite el refresco o el jugo azucarado y opta por el té verde.
No solo es una opción más saludable con una menor cantidad de azúcar y cafeína, sino que también incluye extracto de té verde, que es excelente para suprimir el apetito.
Esta es una de las muchas razones por las que se recomienda cuando se intenta perder peso. Se sabe que el té verde ayuda a proporcionar los antioxidantes que tu cuerpo necesita, equilibra tu metabolismo y regula las hormonas que regulan el hambre y el apetito.
Fenogreco
En términos de hierbas que pueden ayudar a suprimir el apetito, el fenogreco es uno de los mejores.
En realidad, el Fenogreco es parte de la familia de las leguminosas, aunque se clasifica como una hierba.
Puedes obtener fenogreco molido, que se muele a partir de las semillas de esta planta.
La alholva o Fenogreco contiene mucha fibra, que ayuda a reducir el apetito, además de brindar otros beneficios para la salud, como equilibrar el colesterol e incluso ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
Nueces
En cuanto a los alimentos que debes comer, agrega un poco más de nueces a tu dieta.
Sí, son más ricos en grasas, pero también contienen fibra, proteínas y muchos otros nutrientes que tu cuerpo necesita.
Se consideran grasas saludables que le hacen bien al cuerpo y también pueden ayudar a suprimir el apetito entre comidas.
Come un puñado de nueces y queso como bocadillo, o un saludable desayuno con una rebanada de pan integral, un poco de mantequilla de nueces y rodajas de plátano encima.
Sólo ten cuidado con el tamaño de las porciones, ya que tienen un poco más de grasa.
Aceites esenciales
Si te interesan los remedios más holísticos para reducir tu apetito, prueba los aceites esenciales.
Se sabe que algunos de ellos ayudan con la supresión del apetito, como la menta y el limón, pero el pomelo es uno de los mejores.
El pomelo en sí es excelente para reducir el hambre y el apetito (que son dos cosas diferentes), por lo que tiene sentido que el aceite esencial puro también sea beneficioso.
También obtendrás algunos antioxidantes adicionales y enzimas importantes que tu cuerpo necesita.
