¿Existen realmente alimentos que satisfacen por más tiempo?
Por supuesto que sí, y los alimentos que satisfacen por más tiempo son muy fáciles de encontrar en incorporar a tu alimentación.
Verás que con estos sencillos pero poderosos consejos, podrás mejorar tu alimentación y salud.
Cuando intentas perder peso o simplemente mantener tu peso actual, a menudo aparece el problema del hambre y el apetito.
Si sientes que nunca estás realmente satisfecho y siempre tienes punzadas de hambre, entonces es una buena idea observar los tipos de alimentos que estás comiendo.
De hecho, algunos alimentos pueden ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo, de modo que comas comidas saludables con mucho menos bocadillos.
Semillas de chía
El primer alimento que puedes comenzar a consumir con más frecuencia para ayudar a controlar tus antojos y mantenerte satisfecho por más tiempo son las semillas de chía.
Estas pequeñas semillas absorben agua y desintoxican tu cuerpo, además de que son prácticamente insípidas y fáciles de agregar a cualquier comida o bebida.
Puedes añadir semillas de chía a un jugo o batido verde, lo que también te ayuda a ingerir todas esas saludables verduras de hoja verde y otros productos frescos.
Pero no olvides que también puedes hacer un pudín de semillas de chía o simplemente espolvorearlas en tu ensalada favorita.
Lo mejor de todo con relación a las semillas de Chía, es que es muy fácil encontrarlas en una tienda de abarrotes, en tu supermercado, en tu tienda de productos naturales favorita, en fin es muchos lugares podrás abastecerte de semillas de chía.
Huevos
Lo siguiente son los huevos. Los huevos son deliciosos y son un tipo de grasa muy saludable.
Durante años, se le dijo a la gente que no comiera demasiados huevos debido al colesterol, pero ahora los médicos recomiendan comerlos regularmente como fuente de proteínas saludables.
También pueden ayudar a mantenerte lleno entre entre comidas.
El contenido de grasa y el alto contenido de proteínas de los huevos se combinan para llenarte y saciar durante más tiempo.
Prueba a preparar un desayuno con unos huevos revueltos con tus verduras favoritas, o come huevos con tocino el fin de semana.
También te puedes hacer unas magdalenas de huevo que hornees y guardes para más tarde.
Otra alternativa es tener en tu refrigerador unos huevos cocidos o huevos duros, como se les conocen en algunos lugares, que son fáciles de comer y verdaderamente satisfacen por bastante tiempo.
Peras
Si te gusta comer fruta, ¡no te olvides de las peras!
Estas deliciosas y jugosas frutas no solo proporcionan muchas vitaminas y minerales importantes, sino que también ayudan a saciarte.
Esto se debe a un carbohidrato en las peras llamado pectina, que es excelente para tu sistema digestivo.
A veces, tu sistema inmunológico o digestivo es el culpable cuando tienes hambre constantemente, entonces necesitas un poco de pectina para ayudar a equilibrar la digestión y reducir el colesterol.
Es un buen refrigerio para tomar entre comidas cuando necesitas un poco de sustento.
Es tan fácil llevar una pera a cualquier parte y en cualquier rincón de tu bolso o mochila, que en cuanto tengas una oportunidad lleva una pera contigo y disfrútala cuando sientas apetito, ya verás que de verdad funciona.
Legumbres
Si no sigues una dieta baja en carbohidratos, considera agregar legumbres a tus comidas.
De hecho, es muy recomendable comer legumbres un par de veces por semana, y si bien es cierto que tienen mas calorías que una lechuga, si tus porciones son «normales o razonables» esto no representará un problema en tu dieta.
Las legumbres incluyen maní, frijoles o porotos, garbanzos y lentejas.
Puedes comerlas en tus ensaladas o en una sopa casera.
Te invito a que pruebes los porotos, las lentejas y los garbanzos como ensaladas o entradas frías, te vas a sorprender de lo exquisitas que son y de cómo te permiten aumentar la variedad de comidas saludables en tu hogar.
Las lentejas son carbohidratos complejos y aportan algunas grasas saludables, al tiempo que añaden proteínas de origen vegetal.
Si eres vegetariano o simplemente no comes mucha carne, esta es la mejor opción para obtener suficientes proteínas y nutrientes en tu dieta.
