Acabar con el Acné
La mayoría de las personas con acné intentan tratar su piel irritada con lavados faciales externos, jabones, lociones y tratamientos. Sin embargo, la mejor manera de tratar el acné es cambiar la dieta y deshacerse de los ingredientes que provocan el acné, como los alimentos fritos.
Una dieta sana y rica en alimentos integrales naturales como verduras, frutas, cereales integrales y legumbres es la primera recomendación para tratar el acné. Deben evitarse los alimentos que contengan ácidos grasos trans, como la leche, los productos lácteos, la margarina, la manteca y otros aceites vegetales hidrogenados sintéticamente, así como los alimentos fritos.
Parece que la prevalencia del acné en Estados Unidos está incorporada a la dieta típica americana. Los estadounidenses tienden a comer alimentos fritos en grandes cantidades, normalmente cocinados en las grasas y aceites más perjudiciales. No todas las grasas son malas, pero las grasas que comen los estadounidenses típicos los hacen más propensos a desarrollar acné y problemas de la piel, como lo que hay en el helado, el queso, el tocino y la leche.
El acné no puede tratarse realmente con cremas y jabones porque la raíz de la afección se encuentra debajo de la piel. Los granos y las manchas están causados por bacterias y otros agentes irritantes incrustados debajo de las glándulas sebáceas y los folículos pilosos de la piel, que generalmente se producen como resultado de una higiene inadecuada y una dieta pobre, como el exceso de alimentos procesados, grasos, fritos y azucarados.
Una dieta saludable para la piel hace hincapié en las verduras crudas y ligeramente cocinadas, especialmente las de hoja verde que contienen valiosos oligoelementos y son ricas en fibra. Las verduras verdes frescas son esenciales. Incluya también en su dieta fuentes de proteínas magras y carbohidratos complejos, como el arroz, el pan integral y las patatas. Estos alimentos ricos en fibra ayudan a garantizar un tracto gastrointestinal limpio, lo que es especialmente importante en el tratamiento del acné.
Coma tres comidas saludables al día para que le aporten nutrientes importantes y para que disminuya su apetito por los alimentos azucarados o grasientos fritos. Los alimentos ricos en vitamina A, como los albaricoques, la sandía y el brócoli, así como los alimentos como la carne de vacuno magra, los frutos secos, las judías y los cereales integrales ricos en zinc también pueden ser útiles para reducir los brotes de acné.
También es imprescindible beber mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas que contribuyen a los brotes.
7 Alimentos para Personas Conscientes de su Salud
